Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота

Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота


"Очевидно обстоятелствата сами по себе си не ни правят щастливи или нещастни. Чувствата ни се определят от начина, по който реагираме."





1. Живот в днешния ден



Основният метод, който ще ни помогне да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота, е да се научим да живеем в днешния ден. Минало и бъдеще не съществува, освен в главата ни. Ако живеем на спомени, ще сме вечно нещастни. Ако живеем с постоянно очакване нещо да се случи – също. Спомените (миналото) и очакванията (бъдещето) са само наши мисли. Те не се случват днес. Единственият вечен момент е настоящето. Само днес можем да се погрижим да се чувстваме щастливи. Прибягвайте до миналото и бъдещето само за кратко, колкото да си уредите нещо практично и административно, но избягвайте да се преселвате там. Животът е днес.



"Всеки може да носи товара си, колкото и тежък да е той, до падането на нощта. Всеки може да е добър, търпелив и обичащ до залез слънце. Това е всичко, което животът иска от нас." Р.Л.Стивънсън



2. Живейте бавно



По една песъчинка на ден. По една задача. За да сте в унисон с природата и в хармония със себе си. Бързайки да покориш върха, ще го подминеш от набраната инерция.



3. Не се уморявайте



Умората предразполага към безпокойство. Тя понижава съпротивителните сили на организма. Всякакво нервно или афективно състояние е невъзможно при пълна релаксация. Ако се отпуснете, не можете да продължите да се безпокоите. Умората идва не толкова от активността, колкото от емоционалната ни нагласа към нея.







4. Приемете нещата такива, каквито са



Представете си най-лошото, което може да се случи. Изживейте го мислено, за да разберете, че не е чак толкова страшно. После спокойно се заемете да поправите най-лошото, доколкото е възможно. Когато не можете да направите друго, се научете да приемате нещо като неизбежно и да се приспособите към него, вместо да провалите живота си, бунтувайки се срещу него и стигайки до нервен срив. Приемането е първата стъпка към преодоляването на последиците от всяко нещастие. Ако се бунтуваме и ритаме срещу него и се изпълваме с озлобление, няма да променим неизбежното, но това ще рефлектира в нас. Животните посрещат спокойно нощта, бурите и глада. Те никога не изпадат в нервни кризи и не се разболяват от язва. И никога не полудяват.



"Когато не мога да се справя със събитията, оставям ги да се оправят сами." Хенри Форд







5. Анализ на безпокойството



Ако имате проблем, който ще стане актуален в три часа следващия вторник, въобще не се опитвайте да вземете решение преди този ден. Съсредоточете усилията си върху това, да изясните всички факти, които имат отношение към проблема. Но без да се безпокоите, без да се измъчвате заради проблема, без да губите съня си. Просто изяснете фактите хладно и безпристрастно, сякаш събирате информация за някой друг. Представете си, че сте адвокат, който трябва да защити отсрещната страна и затова трябва да я разбере. И докато дойде вторникът, ако сте наясно с всички факти, проблемът обикновено се решава сам.







6. Действайте, без да се връщате назад



След като сте взели добре обмислено решение въз основа на фактите, действайте! Не губете време в размисъл. Не се колебайте, не се безпокойте, не се връщайте назад. Не се впускайте в съмнения, които пораждат нови съмнения. Не хвърляйте поглед през рамо. как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота



7. Научете се да се разсейвате



Човек трудно може да се безпокои, докато е зает с нещо, което изисква мислене. Безпокойството ви обзема най-сигурно не докато действате, а след като приключите работата си за деня. Постоянната заетост е едно от най-добрите обезболяващи средства за болни нерви. Лекът за безпокойството е да се посветите на някаква съзидателна дейност. Човешкият ум не може да мисли за повече от едно нещо едновременно. Същото важи и за емоциите. Не можете да сте изпълнени с ентусиазъм за нещо вълнуващо и в същото време да сте унили от безпокойство. Едната емоция изтласква другата. "Тайната на това да се чувстваш нещастен е в наличието на свободно време, в което да се замисляш дали си щастлив, или не." Дж.Б.Шоу



8. Закон на вероятностите 99% от нещата, за които се безпокоим не се случват.



Почти всичките ни безпокойства са плод на въображението, а не на действителността. Задайте си въпроса: Според закона на вероятностите, какъв е шансът това, за което се безпокоя, да се случи?







9. Изградете здравословни граници



Определете долна граница, под която да не падате. Ако сте борсов играч, преценете докъде можете да си позволите да загубите, без това да наруши спокойствието в живота ви и никога не престъпвайте лимита си. Ако винаги някой ви кара да го чакате на среща, определете колко време максимум ще го чакате (примерно 10 минути), информирайте го за това и след изтичане на времето, си тръгнете. По този начин изградете здравословни граници на загубата си на търпение, на раздразнителността си, на желанието ви да се налагате, на съжаленията си, на умственото си и емоционално напрежение, на всичко, което разрушава душевния ви мир.







10. Избирайте правилните мисли



Ако мислим за щастието, ще сме щастливи. Ако мислим за нещастието, ще сме нещастни. Ако мислим за страха, ще се страхуваме. Ако мислим за болест, най-вероятно ще се разболеем. Ако мислим за неуспех, той няма да ни се размине. Ако тънем в самосъжаление, всички ще ни избягват. Ние не сме такива, каквито си мислим, а сме онова, което мислим. Трябва да сме загрижени за проблемите си, но не и да изпитваме безпокойство за тях. Човек може да е загрижен за сериозните си проблеми и все пак да върви с изправена глава и с карамфил в бутониерата. Психическата ни нагласа има невероятен ефект върху физическите ни сили. Душевния ни мир и радостта от живота зависят не толкова от положението ни, не от това, което имаме, не от това кои сме, а само от психическата ни нагласа. И външните условия нямат почти нищо общо с това.



11. Създайте си изкуствено ведро настроение



Изправете се бодро с усилие на волята. Залепете си една голяма, широка, искрена усмивка на лицето. Изправете рамене. Действайте и говорете сякаш всичко ви е наред. Скоро ще се почувствате наистина така. Няма значение, че нищо не е наред. Важното е как вие се чувствате от това. Да се чувствате зле няма да ви помогне. Изберете да се чувствате добре. Мислете и действайте с радост и ще се чувствате изпълнени с радост.







12. Научете се да бъдете благодарни, да прощавате, да давате Бъдете благодарни от сърце за всичко, което имате и цените.



Когато се притесните за нещо, което нямате, веднага си припомнете нещата, които имате. Помнете, че ако не цените нещата, които имате, рано или късно ще ги загубите. Изпълнете сърцата си с прошка, нежност и любов, ако искате да сте здрави и младолики. Един сигурен начин да простим или забравим враговете си е да се посветим изцяло на някаква кауза, безкрайно по-значима от нас самите. 70% от болните могат да се излекуват сами, стига да се отърват от страховете, безпокойството, обидата и омразата. Душата и тялото са едно. Тялото ни енергийно и биологично е свързано с нашите емоции и нашия ум. Болестите не ни падат от небето. Ние ги създаваме с неправилен начин на мислене. Можете да излекувате тревожността си за 14 дни, ако следвате тази рецепта: Всеки ден се опитвайте да измислите как да зарадвате някого. Опитът да доставим удоволствие на другите ни кара да престанем да мислим за себе си, а точно това предизвиква безпокойството, страха и меланхолията.



13. Вярвайте Фактът, че не разбираме напълно мистерията на молитвата и вярата, не трябва да ни пречи да се наслаждаваме на по-богатия духовно и щастлив живот, който тя ни дава.



Не се опитвайте да водите сами всичките си трудни битки. Помолете се на Бог. Вярата крепи човека. Пълното й отсъствие вещае срив. Молитвата е най-мощната форма на енергия, която човек може да генерира.




"Малко психология насочва човешкия ум към атеизма. Но дълбоката философия го довежда до вярата."



"Всички сме в състояние да понесем нещастия и трагедии и да ги преодолеем – ако се наложи. Може да си мислим, че не бихме могли, но притежаваме изненадващо големи скрити ресурси, които ще ни помогнат да се справим, ако се възползваме от тях. По-силни сме, отколкото си мислим."

ЩАСТИЕТО

То не може да се опише ей тъй, само с няколко думи ...
Всеки един от нас го търси постоянно, опитва се да го открие под една или друга форма. Някои от нас успяват (или поне те така си мислят ), а други все го търсят ... И търсейки го понякога наистина пропускат истински щастливите моменти без да им обърнат достатъчното внимание ... или пък в бързината ги оставят да преминат покрай тях незабелязано ...

Други пък като го открият, се опитват да го задържат, но то не е от нещата, които ей така можеш да затвориш в кутия и всеки път когато се почувстваш дори малко нещастен, да я отвориш и да си вземеш от щастието по ”малко” ... та да има и за после. Защото, както нещата се променят и развиват, така и ние също се променяме ... и човек никога не знае във всеки един момент от живота си какво ще е нещото или човека, който ще го прави щастлив ...

Но пък и зависи кой какви цели си е поставил и колко на високо е вдигнал „летвата” и какви са очакванията му ...

за влюбените,
то може да се състои в желанието им всяка сутрин когато се събудят първото нещо, което видят да бъде лицето на любимия човек до тях и това да им е достатъчно ... и да е нещото, което ще прави дните им и най-вече самите тях щастливи ...

... защо не ...

за родителите,
да е усмивката на тяхното дете ...
Онази сладка и неповторима усмивка, която грейва всеки път на лицето на детето ти когато то те погледне ... усмивка изпълнена с много любов, чистота и доверие към теб и в същото време тя да е толкова неподправена и истинска ... че да ти се иска някак си да спреш времето за миг и да си я запазиш тая усмивка вътре в теб и никога да не я губиш ... a винаги да си я носиш с теб, за да те радва ...

за попадналите в безизходица,
пък да е подадената приятелска ръка към тях от дори напълно непознат човек, когото съдбата им е пратила в трудния за тях момент ... и напълно неочаквания жест на внимание и разбиране да е този, който ще преобърне живота им на 360 градуса ... и надеждата , че си заслужава човек да се бори и.

за някои може да са парите
Да - парите правят някои от нас щастливи, колкото и тривиално да звучи това, но е така. Все пак те са необходима част от нашия живот и както правят някои щастливи, така правят други пък нещастни... Хората казват, че парите немогат да ти купят истинските неща в живота като: щастие, любов и значимите неща, които не можеш да докоснеш с ръка, но можеш да почувстваш ...

но пък те поне могат да направят в някаква степен и без това трудният ти живот по- лесен ... а това може и да бъде предпоставка за щастието да дойде и при теб ... кой знае ...

за болните,
щастието е да могат да се излекуват и отново да бъдат такива, каквито са били преди болестта влязла в тях непоканена ... и променила изцяло живота им и го е превърнала в ад ...

за самотните,
да е благата дума, жеста на внимание, подарено цвете дори ...

за отчаяните,
да е надеждата и появилата се ненадейно възможност за ново начало ... по-добро и обещаващо ...

Няма значение какво точно ще е нещото, което ще те направи щастлив - важното е никога да не спираш, а да продължаваш да го търсиш.
Да не забравяш, че не големите, а понякога и най-незначимите на пръв поглед неща, които са около теб постоянно - могат да бъдат точно тези, които ще обърнат живота ти в напълно различна, в по-добра и светла посока ... и това може да ти се случи, в момент когато най-малко го очакваш ... Затова никога не спирай да търсиш.
А продължавай смело напред!

Скритата роза - Пламен Хараламбиев

Един човек посадил роза. :) Той искал тя да израстне красива и затова я поливал често и се грижел добре за нея. Един ден, точно преди да разцъфне, той решил да й се полюбува отблизо и започнал да я разучава внимателно.

Видял пъпката, която скоро щяла да разцъфне в красиво цвете и усмика се появила на лицето му. Очаквал този момент с нетърпение. След това забелязал и тръните по стеблото на цветето. Помислил си: "Как е възможно такова красиво цвете да е обградено с толкова много остри тръни?" Натъжен от тази мисъл, той забравил да полива цветето и точно преди от мъничката пъпка да се роди прекрасна роза… тя увяхнала! :)

Същото е и с много хора! Във всяка една душа се крие роза. Божествените качества, засадени в нас при раждането ни, растат обградени с тръните на нашите недостатъци. Много от нас, поглеждат към себе си и виждат единствено бодлите!
Отчайват се, мислят си, че нищо хубаво не може да им се случи! Пренебрегват поливането на доброто в тях и може да се случи така, че то да загине! Тези хора никога не осъзнават какви възможности притежават, изпускат шансовете, които им поднася животът!

Някои хора не виждат розата, която крият в своите души! Затова някой друг трябва да им покаже. Една от най-големите дарби, които може да притежава човек е да може да достига остатъците от тръни на някой друг и да открие розата в него!

Това е едно от определенията за любовта: да се вгледаш в някой, да знаеш неговите истински провали, страховете му, недостатъците му.. и въпреки това да го приемеш в своя живот!

Помагайте на другите да осъзнаят, че могат да преодолеят недостатъците си! Ако им покажете "розата" в тях, те ще игнорират своите "бодли". Само тогава те могат да "разцъфтят" безброй пъти подред!

Халил Джубран „Пророкът“

„Вашата радост е вашата скръб, само че без маска.
Същият извор, от който блика смехът ви, често е пълен с вашите сълзи.
И как ли би могло да бъде инак?
Колкото по-дълбоко дълбае скръбта в душата ви, толкова повече радост може да вмести тя.
Писаната паница, от която пиете виното си, не е ли била опалена в грънчарска пещ?
И лютнята, която весели духа ви, не е ли била дърво, дялано и дълбано с остър нож?
Когато се радвате, вгледайте се дълбоко в сърцето си и ще видите, че същото онова, което ви е носило скръб, сега ви носи радост.
Когато сте скръбни, отново се вгледайте в сърцето си и ще видите, че плачете от онова, от което сте ликували.
Чули сте да казват: „Радостта е по-велика от скръбта“, а от други сте чували: „Не, скръбта е по-велика.“
Но аз ви казвам, че двете са неделими.
Те идат заедно, и когато едната седи с вас на трапезата ви, помнете, че другата е заспала на леглото ви.

Наистина вие висите като везни помежду радостта и скръбта си.
Само когато сте празни, сте в покой, в равновесие.
Но ако ковчежникът ви вземе, за да отмери злато и сребро, то радостта или пък скръбта ви без друго се надигат или спадат.“

откъс от книгата на Халил Джубран „Пророкът“.

Покоят е езикът, на който говори Бог

Казано е: „Покоят е езикът, на който говори Бог, всичко останало е лош превод”. Покоят е всъщност друга дума за вътрешното пространство. Осъзнаването на покоя всеки път, когато той влезе в живота ни, ни свързва с непритежаващото форма и извън времево измерение вътре в нас, с онова, което е отвъд мисленето, отвъд егото. Възможно е това да е покоят, с който е пропит природният свят, или пък покоят в стаята ви в ранните часове на деня, или безмълвните паузи между звуците. Покоят няма форма – и затова не може да се осъзнае чрез мисленето. Мисленето е форма. Осъзнаването на покоя означава, че сте в покой. Да сте в покой означава да сте съзнаващи без мисъл. Вие сте най-същностно, най-дълбоко себе си, когато сте в покой. Тогава, сте тези, които сте били, преди временно да приемете онази материална и умствена форма, наречена „личност”. Тогава сте тези, които ще бъдете, когато формата се разпадне. Когато сте в покой, сте тези, които сте отвъд временното си съществуване: съзнание – необусловено, лишено от форма, вечно.

Из книгата „Нова Земя” на Екхарт Толе

И за това помисли...

Когато си наранен ти искаш да нараняваш! Болката, която пронизва сърцето ти те кара да искаш и другият да страда! Но защо? Не е ли по-добре да затвориш очи и да преглътнеш обидата? Да приемеш, че си бил лъган и да продължиш напред с любов? Всички знаем, че няма лоши хора! Има само хора, които много са страдали и искат да страдат и останалите, за да не се чувстват самотни в своето страдание. Никой не иска да бъде сам!

Когато обичаш – ще бъдеш обичан!

Когато причиняваш страдание – ще бъдеш нараняван!

Помисли върху това!

Помисли върху това!

Ти ме излъга, а аз ти казвах истината!

Ти ме обиди, а аз говорех добро за теб!

Ти ми показа, че не държиш на мен! А аз бях готов да вляза в ада за теб!

Ти ме накара да вкуся от позора! А аз те обичах безмълвно!

Ти ме предаде! Боли ме!

Аз ти се доверих, а ти само ме използва!

Аз винаги бях насреща, а ти къде беше?

Аз губех себе си, а ти опита ли се да ме намериш?

Но аз ще живея!

Напук на всичко, аз избирам да обичам!

Избирам да обичам утрото, което ми дава надежда!

Избирам да обичам тъмата, която ме дарява със спокойствие!

Избирам да обичам, защото любовта ми ще ме направи свободен!